jak brać kreatynę

Witam. Jestem na redukcji, 2500kcal. Mam suplementy takie jak: Pre workout vitapack + Vitamin C+ Kreatyne Jeśli można wpisać firmę to od K**. Pytanie moje, co jak i czy powinienem brac? Do tego czasu to brałem 2 tabletki vitamin z rana i przed treningiem 2 miarki przedtreningówki, jak powinienem to brac?

Kreatyne warto brać podczas budowy masy mięśniowej jak również podczas redukcji.Bcaa na redukcji również jest wskazane

1.Mężczyzna 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - [...]

No wlasnie rewers chcę zrobić, bo z doświadczenia pamietam jak wazylem 67kg, suchy bylem taki że chodzenie mnie meczylo hehe i po 1 tygodniu jedzenia czego chciałem i zaprzestaniu biegania mój brzuch się zalał. Dopytam o kreatyne; jest sens ją brac gdy już dojdę do dodatniego bilansu? Czy raczej po redukcji zbuduje mase bez jej pomocy i odłożyć [...]

[...] który 9 lat ćwiczy na siłowni, skończył wszystkie szkoły i ma dużą więdze. Napisał mi plan treningowy z podziałem na 4 dniowy split, zaczałem też brać kreatynę. Sam jakoś nie wiem co sądzić o tym planie, będe bardzo wdzięczny za pomoc. Myślicie, żę będą lepsze przyrosty niż na FBW na którym do tej pory jechałem ? Dzień 1. Klatka + barki [...]

bieganie ok, ale potem napisałeś czy bez diety mogę brać kreatyne i beta alnine Albo się dobrze odżywiasz albo nie, suple mozesz brać ale jak nie zadbasz o odzywainie to jak masz mieć siły na treningi.

[...] na LGD z Gym Warriors oraz osteryne z Wxm. Mam takie pytanko, czy przestać brać kreatyne w okresie dawkowania sarmow, później po postawieniu wskoczyć na cykl kreatynowy?? I jak z odblokiem, zaopatrzyć się w clomid? Obecnie jestem jeszcze 6 tyg na masie potem powolne redu do lata. Lepiej dorzucic kreatyne po cyklu a teraz sobie odpuścic żeby po [...]

Witajcie polecacie tą kreatyne? Jak ją brać i o jakiej porze? Można ją polykac normalnie?

Witam. Myślę aby wejść na LGD z Gym Warriors oraz osteryne z Wxm. Mam takie pytanko, czy przestać brać kreatyne w okresie dawkowania sarmow, później po postawieniu wskoczyć na cykl kreatynowy?? I jak z odblokiem, zaopatrzyć się w clomid? Obecnie jestem jeszcze 6 tyg na masie potem powolne redu do lata.

[...] ma lipy duzo poczytalem tutaj na waszych forach i najbardziej chyba musze sie skupic na jedzeniu i treningu aby w pelni wykorzystac test.U mnie jest jednak taki problem ze jak jem powyzej swej normy to odrazu wchodzi mi w opone a reszta chudzinka i bardzo ciezko mi to zgubic.Niewiem jednak jak to bedzie z testo czy moj organizm tak samo bedzie [...]

[...] brać 2-3 tablekti w dni trengowe. bezpośrednio przed treningiem? np. Godzinkę lub 30 minut przed? Jak stosować kretynę. rano nadczo? W dni treningowe przez treningiem? No i jak z białkiem? Będę dodawał je do posiłków do śniadań a czy po treningu wypijać od razu szejka? A może lepiej przed treningiem? Zmieniony przez - pszemek7 w dniu [...]

Bziu - dzięki. Aktywacja w tym planie już jest, wiec postęp zanotowany. Powoli też zaczynam czuć kiedy tyłek pracuje, a kiedy nie. Aktywności stricte spalających to jak tak dużo nie mam - była zaplanowana 1 sesja w tygodniu. Nie mam tej ciągłej walki o niski bf - fakt po świętach trzeba z 2kg zrzucić (bo zawiesiłam na kołku LCHF i w grudniu [...]

[...] mam jedno: Kupiłem kreatynę Berserk labs Crea, na opakowaniu zaleca się jedną porcję dziennie, 3g na 300ml wody/soku, a niektórzy twierdzili, że nawet dwa razy dziennie 5g można brać. Jak z tym jest? I jak długo można stosować kreatynę? Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-14 16:17:56 Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-14 16:19:34

[...] sosy zero kcal, ale chyba mi nie podchodzą, tzn może i MI smakują, ale jelita chyba ich nie trawią. Muszę jeszcze poeksperymentować, wrzucę w poniedziałek do omleta, zobaczę jak zareaguję. Dzisiaj domowy obiadek ! /SFD/2019/1/12/f94c7056859842acb93e0c6d03e6be60.jpg No a po obiadku takie o to nic %-) [...]

[...] zamiar jeszcze pociągnąć z 8 tygodni ?(poki co nic mi nie doskwiera,czuję się dobrze, siłę mam, głodny nie chodze) czy może poczekac do zakończenia redukcji i zacząc brac jak już wejde na dodatni bilans kaloryczny? I drugie pytanie odnośnie treningu, czy nadal jechac tym samym planem ,czy wprowadzac jakies zmiany? czy może czas na nowy plan? [...]

Warunki lokalowe mam jakie mam. Jakoś sobie poradzę. A kreatynę brac w jakim czasie przed i po treningu? To już nie ma jakiegoś kolosalnego znaczenia możesz brać zaraz po treningu jak będziesz wypijał swoją porcję gainera potreningowego.

[...] (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i stosunkowo jak najlepszej jakości Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Ze wzoru wyszło 3300 już na masę z dodanymi przeze mnie 300 kcal wiec od tego zacznę i będę obserwował. Powiedzcie mi czy jak będę miał w miarę dobra dietę to warto brać kreatynę? Pomoże mi ona zbudować masę szybciej? No i ostatnie pytanko mono czy jablczan jak na pierwszy raz ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 13:47:17

Nigdy nie słyszałem o tym ćwiczeniu i pomyślałem że jakaś literówka się wkradla;). Kreatyne hcl brać obojętnie jaka czy jest na rynku coś co polecacie? Tyle tego jest do wyboru że jak się poczyta piekne opisy itp to dochodzę do wniosku że i tak nadal nic nie wiem

[...] zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od klękania na jedno kolano (robiłem błąd bo w przyklęku siadałem [...]